Bestanddeel Q10

Wat is Q10?

Q10 is een essentieel element voor vele dagelijkse functies en is nodig in elke cel van ons lichaam. Q10 wordt op een natuurlijke manier in het lichaam verwerkt en is bij veel processen in het lichaam belangrijk. Denk hierbij aan energietoevoer naar de cellen, elektronen rondsturen en de bloeddrukregulatie.

• De stof Q10 is onmisbaar voor de energieproductie in lichaamscellen. Zonder Q10 in ons lichaam zouden mensen zelfs niet overleven, want zonder energie is geen leven mogelijk. 
• Q10 is een enzym en een antioxidant dat onze cellen beschermt tegen vrije radicalen.
• Bloeddrukregulatie

Andere benamingen zijn; Q10, co-enzym Q10, CoQ10, vitamine Q ubiquinol en ubiquinon.
Q10 wordt op een natuurlijke manier in het lichaam verwerkt en is bij veel processen in het lichaam belangrijk. Denk hierbij aan energietoevoer naar de cellen, elektronen rondsturen en de bloeddrukregulatie.

Waarom is Q10 geen vitamine?

Q10 wordt niet als vitamine gezien omdat de mens in staat zijn om zelf (tot op zekere hoogte) kleine hoeveelheden van dit co-enzym aan te maken in het lichaam, ook zonder toevoer door middel van voeding.

Hoe komt het lichaam aan Q10?

In het lichaam komen twee soorten Q10 voor, namelijk ubiquinol (de actieve vorm) en ubiquinon (de geoxideerde vorm). Ubiquinon wordt door het lichaam omgezet in ubiquinol.

In het lichaam vind je hoge concentraties Q10 in spiercellen en met name de hartspier omdat hier de meeste energie nodig is. Naast het hart en de spieren zijn de alvleesklier, de lever en de nieren ook belangrijke organen waar veel Q10 gevonden kan worden. Q10 wordt aangemaakt in de lever. Hiervoor zijn bepaalde vitamines, mineralen en aminozuren nodig. Ook krijgen we via ons eten kleine hoeveelheden Q10 binnen. 

In welke voeding zit Q10?

Q10 zit in verschillende voedingsmiddelen zoals: 

• Vette vis (zalm, sardientjes en tonijn)
• Noten, koolzaadolie en sojabonen
• Vlees (vooral orgaanvlees, rood vlees en gevogelte)
• Groenten (broccoli, bloemkool en spinazie)  
• Eieren
• Aardbeien

Het is belangrijk om te weten dat een deel van de Q10 uit eieren en groenten verdwijnt als je ze bakt of frituurt. Als je de eieren en groenten kookt verdwijnt de Q10 niet.  

Een evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde voeding.