Probiotica

Probiotica

Probiotica is een voedingssupplement met grote hoeveelheden nuttige melkzuurbacteriën die kunnen overleven in de maag, waardoor ze in de darmen nuttig werk kunnen verrichten.

De melkzuurbacteriën in yoghurt of kwark overleven het maagzuur niet. De melkzuur bacteriën in probiotica bestaan meestal uit lactobacillen en bifidobacteriën die weer onder te verdelen zijn in soorten en stammen.

Wat is prebiotica?

Prebiotica zijn onverteerbare voedingsvezels en koolhydraten die geen lactobacillen en bifidobacteriën toevoegen, maar de groei van lactobacillen en bifidobacteriën in je dikke darm stimuleren. Prebiotica zit in veel plantaardige voedingsmiddelen, waaronder groenten, fruit en graanproducten. Je kunt ook voedingssupplementen met prebiotica kopen die dezelfde werking hebben.

Gezondheidsclaims op probiotica

Sinds de wetswijzing op gezondheidsclaims is het verboden om op etiketten of verpakkingen van probiotische producten gezondheidsclaims te zetten als deze alleen probiotica bevatten. De claims die nog gemaakt worden, verwijzen meestal naar de hoeveelheid bacteriën die erin zitten en dat ze de darmen levend bereiken. Als er wel gezondheidsclaims worden gebruikt dan zijn die van toepassing op toevoegingen (bijvoorbeeld vitaminen) aan de pro- of prebiotica.

Welke probiotica is het meest geschikt?

Op dit moment wordt er nog veel (wetenschappelijk) onderzoek gedaan naar de werking van probiotica. Van veel producten is de werking (nog) niet wetenschappelijk bewezen. Toch zeggen veel gebruikers dat ze er baat bij hebben. Als je geen specifieke klachten hebt en je wilt een probiotica product gebruiken voor een gezonde balans tussen schadelijke en nuttige bacteriën in je lichaam of om de werking van je darmen te ondersteunen dan kun je het beste een voedingssupplement kopen met lactobacillen stammen en/of stammen van bifidobacteriën.

Wanner moet je voorzichtig zijn met probiotica of prebiotica?

Probiotica hebben voor zover bekend geen nadelige gevolgen voor de gezondheid of ongewenste bijwerkingen.
Toch is pre- en probiotica niet voor iedereen geschikt. Bij (chronische) ziekte, medicijngebruik en soms zwangerschap is het verstandig om voor gebruik even te overleggen met je arts of apotheker of het verstandig is om pro- of prebiotica te gebruiken. De meeste pro- of prebiotica zijn niet geschikt voor kinderen onder de 12 jaar. Voor jongere kinderen zijn er aangepaste samenstellingen.

Een evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde voeding.