Vitaminen Kind

Vitamines speciaal voor kinderen

Het lichaam van een kind vraagt om veel voedingsstoffen omdat er veel processen afspelen in het lichaam van een kind.

Met de levensfase waarin een kind zich bevindt, verandert ook de vitaminebehoefte. Je kunt je voorstellen dat een tiener andere behoeften heeft dan een baby of 6-jarige. Daarom zijn er kindervitamine en mineralen voor verschillende fases. 

Let bij aanschaf erop dat de vitamine past bij de leeftijd van je kind en bevat wat je kind nodig heeft. Is je kind jonger dan 4 jaar? Kies er dan eentje waar in elk geval vitamine D (10 microgram) in zit. Dit heeft ieder kind tot zijn vierde verjaardag extra nodig aangezien vitamine D onvoldoende uit voeding wordt gehaald of met behulp van de zon wordt aangemaakt. 

Waarom geef je je kind extra vitaminen en mineralen?

Sommige vitaminen worden door het voedingscentrum geadviseerd om extra te nemen. Een goed voorbeeld hiervan is vitamine D. Als je kind eenzijdig eet of moeite heeft met het eten van gezonde voeding dan kan het verstandig zijn om dit aan te vullen met een multivitaminen. Peuters maken soms een potje van het eten: ze eten weinig groente, fruit en vis, zuivel en krijgen ook niet genoeg vetten binnen. Belangrijke stoffen voor peuters zijn ijzer, vitamine D, calcium en DHA. Het kan dus een reden zijn om voor deze bouwstoffen je kind multivitaminen en mineralen aangevuld met visolie te geven. 

ADH en RI

De gezondheidsraad heeft bepaald wat de dagelijkse behoefte is aan vitaminen en mineralen. Dit wordt aangeduid met ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) of RI (Referentie Inname). Als je vitamine supplementen koopt, staat op de verpakking hoeveel procent vitaminen en mineralen deze bevatten van je dagelijkse behoefte. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid of Referentie Inname is over het algemeen gebaseerd op de behoefte van volwassenen, ook op de verpakking voor kinderen. Let hier op bij de keuze van een supplement.

Extra multivitaminen voor je kind

Het is belangrijk dat kinderen alle vitaminen en mineralen voldoende binnen krijgen door voeding of als het nodig is, aangevuld door supplementen. Het kinderlichaam heeft veel bouwstoffen nodig om te groeien, te ontwikkelen en te functioneren. Kies voor multivitaminen die passen bij de leeftijd van je kind. Over het algemeen wordt afgeraden om je kind multivitaminen voor volwassenen te geven. Deze hoeveelheid vitamines kunnen schadelijk zijn, ook als je ze halveert. Volwassenen hebben namelijk van veel vitamines meer nodig dan kinderen. Zeker bij vitamine A en foliumzuur is de hoeveelheid in veel volwassen multivitaminen zo hoog dat het schadelijk is voor kinderen.

Extra Vitamine D voor je kind

Vitamine D zorgt voor de opname van calcium uit voeding. Calcium is belangrijk voor stevige botten en tanden. Je kan je voorstellen dat kinderen in de groei veel calcium nodig hebben en dus ook vitamine D. Het voedingscentrum adviseert om kinderen tot hun vierde verjaardag 10 mcg vitamine D extra te geven. Heb je een kind dat weinig buiten speelt, een donkere huidskleur heeft of de huid bijna in zijn geheel bedekken dan moet je hiermee langer doorgaan.

Extra Omega 3 voor je kind

Omega 3 vetzuren zijn belangrijke voedingsstoffen voor de ogen en hersenen. Daarnaast ondersteunen ze het concentratievermogen en het geheugen. EPA en DHA zijn belangrijke essentiële omega 3-vetzuren (onverzadigde vetzuren) en komen van nature voor in vette vis, zoals zalm, haring, makreel en sardines. Wanneer een kind (of volwassene) onvoldoende omega 3-vetzuren uit voeding haalt, kan een visoliesupplement genomen worden al dan niet toegevoegd aan de multivitamine.

Extra vitamine K voor je kind

Als je borstvoeding geeft, heeft je kindje de eerste 12 weken na de geboorte extra vitamine K nodig. Krijgt je kindje flesvoeding dan is dit niet nodig want vitamine K is dan al toegevoegd aan de flesvoeding. Vitamine K is belangrijk voor de bloedstolling. Het vermindert de kans op interne bloedingen.

Vitaminen voor je kind kopen op Plein

Op Plein vind je een ruim assortiment vitaminen voor kinderen in elke levensfase. Bekende merken met speciale kindervitaminen en mineralen zijn Davitamon, Orthica, Optimax en Dagravit.

Wil je graag advies of meer informatie over een bepaald product? Neem contact op met onze gecertificeerd drogist Marjolein. Zij helpt je graag verder. Je kunt haar een berichtje sturen via [email protected]

Een evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde voeding.