Back to Work, School & Sport

Marjolein | dinsdag 14 augustus |

back to work Ook zo genoten van je vakantie en weer helemaal tot rust gekomen? Helaas komt er ook weer een einde aan de vakantie en voor dat je het weet moet je weer naar school of aan het werk en zit je weer in de oude sleur. Het is dan goed om je energielevel vast te houden en het stresshormoon geen kans te geven.

Back to School

Van luizenmoeders en -vaders tot extra spanning bij de eerste schooldag en concentratieproblemen. Zodra de kinderen weer naar school gaan, wordt er weer gecontroleerd op luizen en is het bovendien belangrijk om rust en regelmaat te hebben. Dus op tijd naar bed, voldoende beweging, gezond eten en af en toe wat extra ondersteuning. Hoe? Dat vertel ik je graag.

Luizen pluizen

Bijna op alle scholen gebeurt het na de vakantie: de luizencontroles. De luizenmoeders en -vaders hebben dan hun handen vol om alle kinderen weer te controleren op luis. Door de luizencontrole op school zijn er over het algemeen meer kinderen die last hebben van luis en neten, maar maak je geen zorgen, de oorzaak is niet de vakantie maar de controle.
Producten tegen luizen en neten:

  • Anti luis op basis van dimeticon
  • Anti luis op basis van natuurlijke grondstoffen
  • Prefentieve producten
  • Netenkammen

De producten zijn verkrijgbaar in shampoo's, lotions, korte of lange inwerktijden, sprays en verschillende werkzame stoffen. Lees voorgebruik de gebruiksvoorschriften want als je kind bijvoorbeeld zwemles heeft zijn niet alle producten geschikt.

Uitgerust naar school

Het maakt niet uit of je naar de basisschool gaat of naar de middelbare school; einde vakantie betekent spanning en regelmaat. Een nieuwe juf en klas maakt de eerste schooldag spannend en kinderen die naar de middelbare school gaan zien hun agenda al snel vol worden. Geen wonder dat voor veel kinderen school stressvol en vermoeiend is. Zorg er daarom voor dat je kind uitgerust naar school gaat. In praktijk betekent dit dat je kind voor het einde van de vakantie (weer) voldoende slaap krijgt door op tijd naar bed te gaan. Vooral in de eerste week van de school levert dit vaak veel discussies op want de eerste schoolweek begint vaak rustig met een introductie- of kennismakingsweek en zit je nog geen lange dagen in de klas. Je kind ziet dus nog niet het nut in van voldoende nachtrust. Toch is het belangrijk om je kind te overtuigen van het belang om in deze periode weer het schoolritme te hebben want dan kunnen ze de 'echte'schooldagen beter aan. Hoe goed je je kind voorbereid op school na de vakantie, helaas ontkomen de meeste kinderen uiteindelijk niet aan vermoeidheid, concentratieproblemen of stress.

Tips om school na de vakantie aangenamer te maken:

  • Laat de vakantie achter je door iets leuks te doen met je kind zodat je afscheid neemt van de vakantie. Dit is dan ook het goede moment om weer regelmaat in te voeren zoals weer op vaste tijden naar bed.
  • Bereid je kind voor op school door samen iets te kopen voor school zoals een mooie agenda of een leuke lunchtrommel.
  • Als je kind slecht slaapt of onrustig is omdat het weer naar school moet kun je overwegen om iets te geven om lekker te slapen of rustig te worden.
  • Er zijn supplementen die je kind helpen om beter te kunnen concentreren. Als je kind moeite heeft met concentreren kan dit een hulpmiddel zijn. Er zijn voor verschillende leeftijden supplementen.
  • Zorg voor een goede weerstand, dan kan je kind meer aan.

Net dat beetje extra

Als je denkt dat je kind naast gezonde voeding en een gezonde levensstijl nog wel iets extra’s kan gebruiken, dan heb je bij Plein keuze uit een ruim assortiment supplementen. Deze geven je kind net dat beetje extra voor een goede weerstand, concentratie of een gezonde nachtrust.

 

back to work

Back to Work

Het valt niet alleen tegen om weer naar school te gaan na de vakantie, maar ook weer werken stuit vaak op enige weerstand. Weg het gevoel van 'niks moet en alles mag' terwijl je juist dat gevoel zo lang mogelijk wilt vasthouden. Als je last hebt van opstartproblemen na de vakantie kun je daar best iets aan doen.

Tips om opstartproblemen te voorkomen

  • Plan nog een paar dagen vrij na terugkomst van je vakantie en gebruik deze dagen om je vakantiegevoel nog even vast te houden. Duik dus niet direct achter je computer om mails te lezen en vast wat werk te doen.
  • Gun je zelf even de tijd om te acclimatiseren op je werk door vakantie ervaringen uit te wisselen met je collega’s.
  • Op vakantie heb je vaak na kunnen denken over hoe je dingen anders wilt. Bijvoorbeeld meer tijd voor je gezin, sporten of vrienden. Waarschijnlijk heb je ook al een oplossing bedacht. Kijk eens wat je moet doen om deze sociale verbeterpunten echt te laten gebeuren.
  • Als je terug komt van vakantie is er veel werk blijven liggen. Schep daarom eerst orde in de chaos in je mailbox of op je bureau. De eerste dagen na je vakantie ben je niet super productief maar als je een systeem hebt om de achterstand weer in te halen verdien je je tijd vanzelf terug.

Extra ondersteuning

Toch komt het moment dat de stress, moeite met concentreren, zere ogen door het beeldscherm en vermoeidheid weer voelbaar wordt. Er zijn mensen die dit nodig hebben om goed te kunnen presteren, maar de meerderheid heeft er last van. Voor deze mensen zijn er supplementen die lichaam en geest ondersteunen. Ze verhogen de weerstand, ondersteunen geheugen en concentratie, helpen om je energieniveau te verhogen, ondersteunen een gezonde nachtrust en verzorgen je ogen als je veel moet kijken op een beeldscherm. Op Plein kunnen we je helpen aan suplementen die de weerstand ondersteunen, helpen om je energie op pijl te houden en ondersteuning geven als je je onrustig voelt en bij een gezonde nachtrust.
Als je veel achter de computer zit kunnen je ogen ook wel iets ondersteuning gebruiken. Vaak vergeet je te knipperen waardoor je ogen een branderig en droog gevoel krijgen. Neptranen in de vorm van oogdruppels of spray kunnen dan verlichting geven. 

  •  

beginnen met sporten

Back to Sport

Veel sporten stoppen tijdens de zomervakantie. Voor veel mensen het moment om ook sportief gezien vakantie te houden. Als je gedurende de vakantie helemaal niet meer hebt gesport, begin dan rustig met sporten en bouw de intensiviteit langzaam op. Als je gelijk weer intensief gaat sporten ben je gevoeliger voor blessures en je weet dan dat je last van je spieren gaat krijgen.

Tips om overbelasting van je spieren en blessures te voorkomen:

  • Zorg voor een goede warming-up en cooling-down.
  • Drink voldoende. De afvalstoffen worden dan sneller uit je lichaam afgevoerd.
  • Zorg voor een goede opbouw, als je langzaam de prestatie, het gewicht, de snelheid of afstand verhoogt, is er een kleinere kans is op spierpijn. Zeker als je net begint, is het fijn om een schema te volgen. Hierdoor zorg je wel voor progressie, maar laat je de spierpijn (grotendeels) achterwege.
  • Eet na je training eiwitten en koolhydraten. Dit zorgt voor een verhoogd eiwitsynthese en daarmee een beter spierherstellend vermogen. Je kunt een maaltijd maken maar er zijn ook speciale repen of shakes.
  • Zorg voor goed schoeisel dat bij de sport past die je beoefent. Dit kan veel blessureleed voorkomen. Als je begint met een sport laat je dan voorlichten in een sportwinkel, want vaak is niet alleen de sport die je beoefent bepalend voor het juiste schoeisel maar ook het niveau.

Extra ondersteuning bij het sporten en blessures

Als je toch last van je spieren hebt gekregen, of erger een blessure hebt opgelopen kun je bij Plein producten bestellen om het herstel te versnellen. Natuurlijk hebben we ook producten om de kans op spierpijn of blessures te verkleinen.

Succes weer met werken, sporten en naar school gaan!

Over de schrijver

Marjolein
Marjolein

Ik ben Marjolein en ik ben gediplomeerd drogist. Bij mij kan je terecht voor al je vragen rondom je gezondheid.

* Alle aanbiedingen zijn op basis van de adviesprijs