Wat zijn de voordelen van magnesium?

Magnesium ondersteunt veel processen in het lichaam, van je spieren tot de opbouw van eiwitten in je lijf. Bovendien ondersteunt magnesium het energieniveau en de overdracht van zenuwprikkels. In dit blog geven we je informatie over magnesium.

Bekijk het complete assortiment met magnesium voedingssupplementen op Plein.

Waar is magnesium goed voor?

Magnesium is een mineraal dat invloed heeft op het lichaam en is betrokken bij veel processen. Dit komt door de manier waarop magnesium functioneert in de cellen van ons lichaam. Magnesium heeft verschillende functies in het lichaam;

• Magnesium draagt bij aan het behoud van sterke botten.
• Magnesium is goed voor het geheugen, concentratie en leerprestatie.
• Magnesium is goed voor de spieren.
• Magnesium bevordert de energiestofwisseling.
• Magnesium heeft een gunstige invloed op het verminderen van, futloosheid vermoeidheid en moeheid.
• Magnesium draagt bij aan de geestelijke veerkracht.
• Magnesium draagt bij aan een sterk gebit.
• Magnesium draagt bij aan het proces van cel vernieuwing.
• Magnesium is goed voor het zenuwstelsel.
• Magnesium speelt een rol bij de energieproductie van de lichaam.

Hoeveel magnesium heb je per dag nodig?

Voor magnesium is de Referentie Inname (RI) vastgesteld van 375 milligram per dag. De RI geeft een grove indicatie van de hoeveelheid magnesium die een volwassene gemiddeld nodig heeft. RI wordt soms ook Aanbevolen Dagelijkse hoeveelheid (ADH genoemd. Daarnaast heeft de gezondheidsraad heeft een adequate Inname* (AI) of Referentie Inname** (RI) van magnesium in mg per dag vastgesteld voor verschillende (leeftijds)groepen.
Kinderen:
7-11 maanden 80*
1-2 jaar 170*
3-9 jaar 230*
10-17 jaar, jongens 300*
10-17 jaar, meisjes 250*
Mannen
18 jaar en ouder 350**
Vrouwen
18 jaar en ouder 300**
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven 300**

In welke voeding zit magnesium?

Je haalt in principe voldoende Magnesium uit gezonde voeding. Magnesium zit in brood en graanproducten, donkergroene bladgroente, melk, melkproducten, vlees, noten en peulvruchten. In 100 gram spinazie zit bijvoorbeeld 77 milligram magnesium. Dat is ongeveer 20% van wat je dagelijks nodig hebt. Drink je 1 glas halfvolle melk van 150ml dan zit daar al 18 mg magnesium in.

Magnesium in voedingssupplementen

Magnesium is bij veel verschillende processen in je lichaam is betrokken. Bijvoorbeeld om de geestelijke veerkracht te ondersteunen of voor het behoud van sterke spieren en botten. Als aanvulling op de voeding zit het mineraal magnesium vaak in multivitaminen en mineralen en kan worden toegevoegd aan supplementen als aanvulling op de voeding. 

Magnesium tabletten

Op Plein vind je een breed assortiment met magnesium voedingssupplementen die je energieniveau, botten en spieren, zenuwen en geestelijke veerkracht ondersteunen.

Goed om te weten: Dit zijn voedingssupplementen. Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde voeding of gezonde levensstijl. Lees voor gebruik van het voedingssupplement de gebruiksaanwijzing of de informatie op het etiket. Hier staat informatie met betrekking tot doseringen, bijwerkingen en waarschuwingen.

Bekijk het complete assortiment met magnesium voedingssupplementen op Plein.

KOAG/KAG 4695-0126-5758