Stoppen met roken is lastig, heel lastig. Juist daarom is de vraag naar serieuze hulp de laatste jaren enorm gestegen en zijn initiatieven zoals Stoptober een groot succes. Stoppen met roken heeft altijd zin. Na 24 uur zijn er al effecten in je lichaam. Wil je graag stoppen? In dit artikel geven we je graag de beste tips om te stoppen met roken en geven we suggesties voor producten die je een extra steuntje in de rug kunnen geven.
Bekijk hier alle producten die jou kunnen helpen bij het stoppen met roken.
Er zijn eigenlijk alleen maar voordelen als je stopt met roken. De belangrijkste:
Bovendien zijn de eerste voordelen van stoppen met roken sneller zichtbaar dan je denkt:
Roken is geestelijk en lichamelijk verslavend. Je kunt allerlei klachten (ontwenningsverschijnselen ) krijgen als je stopt met roken. De ontwenningsverschijnselen zijn per persoon verschillend. Wees je bewust van de mogelijke afkickverschijnselen en laat je hierdoor vooral niet uit het veld slaan. Veel voorkomende klachten zijn:
Deze klachten zijn per persoon verschillend. Wees je bewust van de mogelijke afkickverschijnselen en laat je hierdoor vooral niet uit het veld slaan.
Wanneer je besloten hebt om te stoppen met roken, dan is het verstandig om dit goed voor te bereiden. Bedenk allereerst wanneer voor jou een goede dag is om te stoppen. Heb je dit weekend nog een feestje waar de verleiding om te roken erg groot is? Stop dan liever erna. Zorg ervoor dat alles wat je doet denken aan roken en in jouw omgeving ligt, verwijderd is zoals bijvoorbeeld een aansteker. Probeer dingen te bedenken die je kunt doen als je trek krijgt in een sigaret. Als je dit op het moment zelf doet, is dit namelijk heel lastig en kun je alleen maar denken aan roken. Is roken op vaste tijdstippen echt een gewoonte geworden? Bedenk dan iets anders om te doen om 10 uur. Bijvoorbeeld een kop thee halen of een appel eten.
Na de voorbereidingen, gaat het echte stoppen beginnen. De eerste dagen zullen heel erg moeilijk zijn. Probeer jezelf voor te houden dat het steeds makkelijker zal worden. Help jezelf op moeilijke momenten herinneren aan de redenen van het stoppen.
Er zijn diverse geneesmiddelen te koop bij Plein die de nicotine, die je niet meer binnen krijgt, te vervangen. Je hebt hierdoor minder last hebt van de lichamelijke ontwenningsverschijnselen. Deze hulpmiddelen om te stoppen met roken zijn er in verschillende varianten en met verschillende hoeveelheden nicotine die ze afgeven. Het is sterk afhankelijk van het aantal sigaretten dat je gerookt hebt met welke sterkte je begint en hoelang je moet afbouwen. De merken die je kunnen helpen zijn onder andere: Nicorette, Nicotinell en Niquitin.De merken leveren de onderstaande soorten producten:
Voor diegene die het niet alleen kunnen bestaan er Antirookcursussen en -medicatie. Deze worden vergoed vanuit de basisverzekering. Als je weinig zorg gebruikt, wordt deze hulp verrekend met je eigen risico. Het aantal mensen dat hier gebruikt van maakt, groeit explosief. Inmiddels blijkt dat dit voor 20 tot 30% de juiste methode is want zij zijn definitief gestopt.
Als je Nicotine vervangende middelen zoals pleisters, smelttabletten, zuigtabletten en kauwgom gebruikt in combinatie met een stoppen met roken programma dat vergoed wordt door je zorgverzekering, dan worden deze nicotinevervangers ook vergoedt. Als je alleen met nicotinevervangers gaat stoppen dan kun je ze niet claimen bij je zorgverzekering. Als je de kosten van “stoppen met roken” wilt claimen bij je zorgverzekeraar zoek dan van te voren uit aan welke eisen je moet voldoen. De regels worden vaak jaarlijks aangepast en veranderd.
In Stoptober staat het samen stoppen met roken centraal. De kracht van Stoptober is de positieve aanpak en de onderlinge support. Bekende én onbekende Nederlanders helpen elkaar om te stoppen met roken. Mocht je overwegen om mee te doen aan Stoptober meld je dan tijdig aan want dan kun je toeleven naar je stoppoging. Als je stopt in een opwelling dan maak je het jezelf extra moeilijk om je stoppoging te volbrengen.
Bekijk hier alle producten die jou kunnen helpen bij het stoppen met roken.