Wat te doen tegen migraine? Tips bij een aanval en preventie

Iedereen die wel eens een migraineaanval heeft gehad, weet: dit is geen 'gewone' hoofdpijn. Migraine is een neurologische aandoening die je volledig uit je dagelijkse ritme kan trekken. De bonzende pijn, vaak aan één kant van het hoofd, gaat vaak gepaard met misselijkheid en een extreme gevoeligheid voor licht en geluid.

In dit blog leggen we uit hoe je een aanval herkent, welke medicatie effectief is en wat je zelf kunt doen om de symptomen te verlichten.

Hoe herken je een migraineaanval?

Een aanval ontstaat vaak door een tijdelijke verstoring in de bloedvaten en zenuwen in de hersenen. Naast de kenmerkende kloppende hoofdpijn kun je last hebben van:

• Misselijkheid en overgeven.
• Aura-verschijnselen: Het zien van flitsen, vlekken of sterretjes (bij ca. 20% van de mensen).
• Overgevoeligheid: Fel licht, harde geluiden en zelfs bepaalde geuren zijn onverdraaglijk.
• Lichamelijke inspanning: De pijn verergert direct bij traplopen of bukken.

Oorzaken en triggers: Waarom krijg je migraine?

Hoewel de exacte oorzaak complex is, spelen erfelijkheid en triggers een grote rol. Uit onze gegevens blijkt dat vooral vrouwen vaker last hebben, wat wijst op de invloed van hormonen (menstruatie, overgang of pilgebruik).

Veelvoorkomende triggers:

• Voeding: Sulfiet in wijn, smaakversterkers (MSG/glutamaat) en kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam.
• Levensstijl: Slaaptekort, maar ook te lang uitslapen in het weekend, stress of het skippen van maaltijden.
• Omgeving: Wisselende weersomstandigheden of felle lichten.

Wat te doen bij het begin van een aanval?

1. Zoek de duisternis op

Zodra je de eerste signalen voelt: stop met wat je doet. Ga in een donkere, stille en goed geventileerde kamer liggen. Rust is op dat moment het enige "wondermiddel" dat de hersenen de kans geeft om te herstellen.

2. Migraine aanval stoppen met medicatie

Wacht niet te lang met het innemen van pijnstilling; hoe eerder je start, hoe effectiever het middel vaak is.

• Eerste keus: Begin met 1000 mg paracetamol. Helpt dit niet voldoende? Een variant met coffeïne kan de opname versnellen.
• NSAID’s: Middelen zoals ibuprofen of naproxen werken ontstekingsremmend en kunnen krachtiger zijn bij migraine.
• Triptanen: Als bovenstaande middelen niet werken, kan een arts triptanen voorschrijven. Deze zijn specifiek ontwikkeld om de bloedvaten in de hersenen weer te laten vernauwen.
• Tegen misselijkheid: Heb je moeite om je medicijnen binnen te houden? Bespreek dan zetpillen of middelen tegen misselijkheid (zoals domperidon) met je huisarts.

3. Migraine verlichten zonder medicijnen

Niet iedereen wil direct naar pillen grijpen. Wat kun je nog meer doen?

• Koud kompres: Een koud washandje of een speciale migraine-ijskap op het voorhoofd kan de bloedvaten vernauwen en de pijn verzachten.
• Gemberthee: Er zijn aanwijzingen dat gember kan helpen tegen de misselijkheid die gepaard gaat met de aanval.
• Magnesium: Bij sommige mensen helpt een dagelijks magnesiumsupplement om de frequentie van de aanvallen te verlagen.

Wanneer naar de huisarts?

Wil je voorbereid zijn op een volgende aanval? Bekijk ons assortiment pijnstillers en zelfzorgmiddelen bij migraine bij Plein.