Hoe voorkom je een kater?

Marjolein | woensdag 28 december |

kater-voorkomen

Soms heb je een feestje, zoals Oud & Nieuw party's  of Carnaval waarvan je weet dat de alcohol net iets rijkelijke gaat vloeien dan normaal. Je weet dan dat je met een brak gevoel en een kater wakker gaat worden. Voor die mensen is dit blog met wat tips die je kunt toepassen zodat je de volgende dag minder of helemaal geen last hebt van een kater.

Hoe voorkom je een kater?

Voorkomen is beter dan genezen, zeggen ze. Helaas vergeet je soms om verstandig te zijn en drink je net een paar glaasjes te veel. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om er voor te zorgen dat het effect van de kater wat kleiner is.

1. Goed eten voordat je gaat drinken

Voordat je aan de alcohol gaat, is het verstandig om van te voren genoeg te eten. Een goede bodem zorgt ervoor dat de alcohol minder snel wordt opgenomen in het bloed en dat je dus minder snel dronken wordt.

Kies het liefst voor vet voedsel met veel koolhydraten, zoals pasta en pizza. Vet zorgt er namelijk voor dat alcohol langzamer door het lichaam wordt opgenomen. Ook vette vis die veel gezonde vetzuren bevat, zoals zalm, forel en makreel, is goed om van te voren te eten.

2. Vitaminen

Je lichaam verbruikt tijdens het verwerken van alcohol veel vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen om de gifstoffen te neutraliseren. Alcohol vernietigt zelfs essentiële vitaminen B. Een tekort aan deze vitaminen zorgt ervoor dat je lichaam moeite heeft met herstellen.
Het kan dus helpen om  vitamine B-complex, B6 of B12 nemen. Ook kun je je dagelijkse inname van vitamine B op natuurlijke wijze verhogen door dierlijke producten als lever, vlees, melk of kaas te eten.

3. Hydrateren

De oorzaak dat je een kater krijgt is onder andere uitdroging van het lichaam. Alcohol onttrekt namelijk vocht uit het lichaam. Het beste is om na ieder glas alcohol een glaasje water te drinken. Ook is het verstandig om een paar glazen water te drinken voordat je gaat slapen en ook de ochtend na het feest. Door voldoende water te drinken en jezelf te blijven hydrateren kun je minder last van een kater krijgen, of krijg je zelfs helemaal geen kater. Belangrijk om te weten; drink vooral geen koffie of energiedrankjes. Deze drankjes bevatten cafeïne en dit onttrekt ook vocht uit je lichaam.

4. Kies vooral lichte drankjes

Aan drankjes die donker van kleur zijn, zoals whisky, bourbon en sommige tequila's, zijn vaak meer kleur- en smaakstoffen toegevoegd en bevatten hogere concentraties gifstoffen. Deze gifstoffen dragen bij aan de ernst van de kater. Drink vooral drankjes met lichte kleuren, zoals wodka of gin, zodat je minder gifstoffen binnenkrijgt en de ernst van de kater zo minimaal mogelijk blijft.

5. Niet roken

Door te roken trekken de bloedvaten in je longen samen en vermindert de zuurstofstroom naar je bloed.

6. Neem ibuprofen

Als je last hebt van hoofdpijn, neem dan geen paracetamol maar ibuprofen om de pijn te verzachten. De combinatie van alcohol en paracetamol kan namelijk leiden tot een leverbeschadiging. Ibuprofen is ontstekingsremmend en gaat opgezette aders tegen, wat ook een van de redenen is dat je de volgende dag hoofdpijn krijgt.

7. Eet een goed ontbijt

Een goed ontbijt kan wonderen doen na een avondje drinken. Het eten kalmeert je maag en geeft je energie. Een gebakken ei op brood is een ideaal ontbijtje. Het brood zal de achtergebleven alcohol in de maag absorberen, terwijl de eieren vitamine B bevatten zodat de tekorten in je lichaam weer worden aangevuld. Ook vers fruit, bijvoorbeeld een kiwi of een banaan, zijn erg goed om je vitaminen weer aan te vullen!

Heb je moeite om de "rem" op je alcoholgebruik te zetten, heb je meerdere keren per maand last van een kater of kun je niet zonder alcohol overweeg dan eens om hulp te zoeken of ga hiermee naar je huisarts. Alcohol heeft namelijk  nadelige gevolgen voor je gezondheid.

Over de schrijver

Marjolein
Marjolein

Ik ben Marjolein en ik ben gediplomeerd drogist. Bij mij kan je terecht voor al je vragen rondom je gezondheid.

* Alle aanbiedingen zijn op basis van de adviesprijs